Bơi lội có thể là một liều thuốc chống lão hóa não tuyệt vời!

Bơi lội tốt cho sức khỏe chắc hẳn là bạn đã nghe cả trăm lần! Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ hiểu nó ở khía cạnh sức khỏe thể chất, và ít ai biết rằng bơi lội cũng có thể giúp ích cho não bộ một cách rất thú vị. Tập thể dục giúp ngăn chặn tác hại của lão hóa – không có gì lạ. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy bơi lội có thể là liều thuốc tự nhiên để giữ cho bộ não của chúng ta trẻ trung.

Bơi lội thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm: Trí nhớ, chức năng nhận thức, phản ứng miễn dịch và tâm trạng. Bơi lội cũng giúp sửa chữa các tổn thương do căng thẳng gây ra và hình thành các kết nối thần kinh mới trong não. Tại bãi biển và hồ bơi, bạn có thể thấy trẻ em bơi lội vui vẻ trong khi người lớn tắm nắng trên bờ. Nhưng nếu những người này biết được lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội đối với sức khỏe tinh thần và trí não, thì có lẽ họ sẽ sớm nhảy xuống hồ bơi cùng con cái.

Tạo ra và củng cố các tế bào thần kinh trong não

Trước những năm 1960, các nhà khoa học tin rằng số lượng tế bào và kết nối thần kinh trong não người là hữu hạn và nếu những tế bào này bị hư hỏng thì chúng sẽ không thể thay thế được. Tuy nhiên, khái niệm này đã thay đổi khi các nhà nghiên cứu bắt đầu tiết lộ bằng chứng về sự ra đời của các tế bào thần kinh mới trong não của người lớn và các loài động vật khác. Hiện đã có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy tập thể dục có thể giúp tạo ra thêm tế bào thần kinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc hoàn tác và sửa chữa các tổn thương đối với tế bào động vật và tế bào thần kinh.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục kích thích sản xuất một loại protein được gọi là “yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não”. Protein này đã được chứng minh là làm tăng tính linh hoạt thần kinh (những thay đổi và khả năng thích ứng của não) và cải thiện các chức năng nhận thức như học tập và trí nhớ.

Bơi lội giúp cải thiện hiệu suất não bộ

Các nghiên cứu ở người đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa mức độ của các yếu tố này trong não và sự mở rộng của vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ. Mức độ cao của chất này đã được chứng minh là không chỉ cải thiện hiệu suất nhận thức mà còn làm giảm lo lắng và trầm cảm. Ngược lại, các nhà nghiên cứu quan sát thấy các rối loạn tâm trạng ở những bệnh nhân có mức độ thấp của yếu tố này.

Tập thể dục cũng kích thích giải phóng chất dẫn truyền thần kinh. Một trong số đó là serotonin. Mức serotonin tăng cao có thể giúp giảm trầm cảm, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Trong các nghiên cứu trên động vật, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các yếu tố dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não có tác dụng kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh. Sự thay đổi này đã được chứng minh là góp phần cải thiện trí nhớ, tâm trạng và chức năng nhận thức của động vật. Tăng cường các tế bào thần kinh có thể thiết lập các kết nối mới và gửi nhiều tín hiệu hơn đến các tế bào khác.

Về Trang chủ.