Chơi tennis là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Tennis kích thích trí óc của bạn, kích thích cơ bắp và gân kheo, và cũng là cơ hội để bạn dành thời gian ngoài trời với gia đình và bạn bè.

Ngoài ra, quần vợt là một môn thể thao thích hợp với các hạn chế về khoảng cách xã hội, vì vậy có thể an toàn để chơi trong thời gian diễn ra đại dịch COVID 19. Dưới đây là những lợi ích về thể chất và tinh thần của quần vợt đối với mọi người ở mọi lứa tuổi.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Tất cả các loại hoạt động thể chất củng cố tâm trí của bạn. Nhảy cao để xoay người, chạy ngang qua sân và đuổi theo quả bóng xanh là một số hoạt động cạnh tranh nhịp đập của bạn khi chơi quần vợt. Khi nhịp tim của bạn tăng lên, bạn thở sâu hơn và nhanh hơn, tăng lượng oxy và máu lưu thông khắp cơ thể và góp phần vào sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy việc tham gia các môn thể thao dùng vợt như cầu lông và quần vợt có liên quan đến việc giảm 59% số ca tử vong do bệnh tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân

Chơi quần vợt không chỉ bảo vệ tâm trí của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn trong năm tới. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người đàn ông và phụ nữ thừa cân cố gắng chơi quần vợt năm ngày một tuần đã giảm cân đáng kể trong vòng 10 tháng mà không cần thay đổi chế độ ăn uống của họ.

Tùy thuộc vào trọng lượng của bạn và cường độ của trận đấu, chơi quần vợt có thể đốt cháy hàng trăm calo một giờ. Kết hợp hoạt động này với một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhiều hơn nữa.

Mở rộng phạm vi chuyển động của các khớp

Các động tác liên quan đến quần vợt đòi hỏi các khớp phải chuyển động với các biên độ khác nhau. B. Thực hiện “xoay người” và nắm lấy giúp quần vợt tăng phạm vi chuyển động. Các hoạt động này giúp làm trơn các khớp và tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu trên sân, bạn nên khởi động trước để tránh chấn thương.

Giúp giữ cơ thể cân bằng

Trong quần vợt, bạn cần giữ thăng bằng (ít nhất là nếu bạn không bị ngã mỗi khi ngồi xuống và đánh trái tay). Bằng cách đánh các cú đánh và trái tay, bạn sẽ rèn luyện cơ thể của mình để giữ thăng bằng.

Giảm nguy cơ loãng xương

Loãng xương xảy ra khi quá trình tạo xương mới không theo tỷ lệ với việc loại bỏ xương cũ và dễ bị gãy hơn. Đây là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh khi họ già đi. Bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục làm tăng nguy cơ gãy xương, nhưng sự thật thì ngược lại. Theo Viện Y tế Quốc gia, nhiều hình thức tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức bền, giúp ngăn ngừa loãng xương. Trong quần vợt, mỗi khi bạn cầm vợt lên, bạn phải chống lại trọng lực. Lực này tác động lên xương và giúp xương chắc khỏe.

Tennis thúc đẩy khả năng vận động của cơ thể

Ai mà không muốn nhanh hơn? Động tác chân trong tennis giúp bạn cảm thấy đôi chân nhẹ nhàng. Tennis không phải là môn thể thao mà người chơi cần phải chơi trên sân. Tòa án yêu cầu các mẫu chuyển động trước sau, trái phải và chéo. Người chơi quần vợt thường quay đầu, dừng lại và chạy, tăng tốc hoặc giảm tốc. Bạn cũng phải chạy lên lưới để tìm bóng thấp và vào lưới để đón quả giao bóng trên không và chuyền. Sự thay đổi chuyển động liên tục này trong quần vợt giúp rèn luyện cơ thể và não bộ để thích nghi nhanh hơn.

Tăng khả năng kiểm soát cơ bắp

Kiểm soát vận động là nhận thức và khả năng ổn định một phần của cơ thể khi nó đang di chuyển. Các động tác quần vợt có thể hỗ trợ khả năng này. Trong quần vợt, kiểm soát cơ bắp là điều cần thiết, đặc biệt là khi di chuyển cánh tay và vung vợt của bạn. Đồng thời, cơ lõi giúp giữ thăng bằng và không bị lật trong quá trình xoay. Trong các môn thể thao dùng vợt (tennis, cầu lông, bóng bàn,…), bạn không chỉ có thể điều chỉnh tốt các chi của mình. Các chuyển động xoay người, dừng và bắt đầu, vươn tới và giữ thăng bằng trong quần vợt cũng có thể ổn định phần cốt lõi.

Về Trang chủ.