Nếu bạn mới bắt đầu chơi quần vợt, đừng bỏ qua những gợi ý này

Nếu trước đây người ta coi quần vợt là môn thể thao dành cho giới quý tộc bởi chi phí mua sắm dụng cụ phục vụ hoạt động quần vợt khá cao thì ngày nay nó đã trở thành một trong những môn thể thao phổ biến được mọi người tham gia với giá cả hợp lý. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy lưu ý những điểm sau.

Dinh dưỡng cho người chơi quần vợt

Là một môn thể thao cần vận động nhiều trên sân nên một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đủ chất là điều cần thiết để cung cấp một lượng lớn năng lượng. Tuy nhiên, để phục hồi sức khỏe sau khi đổ mồ hôi nhiều và hỗ trợ nhu động tốt hơn thì nên hạn chế chất béo, tinh bột và tăng cường một số thức ăn có nhiều nước và Pharmaton, Plass, Centrum là cần thiết. Một bí quyết nhỏ được nhiều huấn luyện viên quần vợt khuyên dùng là hãy ăn hai quả chuối trước khi bắt đầu một trận đấu hoặc buổi tập tennis. Đây là một món ăn thực sự ngon và bổ dưỡng.

Hạn chế chấn thương

Trước khi bước vào sân tập hay tham gia thi đấu, cần nắm kỹ những kiến ​​thức cơ bản nhất để hạn chế tối đa chấn thương cơ thể. Bạn có thể bị thương nếu thực hiện sai cách, chẳng hạn như cầm vợt không chính xác, di chuyển hoặc sút bóng, bắt bóng hoặc trả bóng.

Khi bắt đầu chủ đề này, bạn cần chọn vợt, chất liệu đan và độ đàn hồi phù hợp với tay. Để có được sự phù hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia hoặc các bên liên quan hiểu biết về lĩnh vực này. Không chơi tennis khi trời mưa hoặc quá nắng, không tập thể dục nếu sức khỏe tốt và không gây mệt mỏi do vận động quá sức. Ngoài ra, trước khi vào sân, các khớp chân, tay cần được làm ấm cẩn thận để tránh chấn thương tối đa.

Khi bật nhảy và đánh bóng, đầu tiên bạn nên chú ý đến bàn chân rồi đến gót chân để tránh chấn thương gót chân. Nếu gót chân đi xuống trước, khu vực này sẽ bị tập trung quá nhiều và gót chân sẽ dễ bị gãy hơn. Các loại chấn thương thường gặp khi tập luyện hoặc chơi quần vợt bao gồm bong gân, trật khớp và bong gân. Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý kỹ thuật đánh để tránh quá tham lam mà gây thương tích cho bản thân.

Lời khuyên về nguyên tắc di chuyển tại chỗ

Bạn có biết tại sao các vận động viên chuyên nghiệp lại tập chân nhẹ nhàng và hiệu quả không? Đó là bởi vì họ biết chính xác nơi bóng sẽ rơi và những điểm tiếp xúc tốt nhất mà họ có thể tạo ra. Để đạt được những điều này, quá trình di chuyển trên sân là rất cần thiết, không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác bóng, mà còn tránh chấn thương. Chân và tay rất quan trọng trong quần vợt. Đặc biệt, nếu bạn di chuyển chân chính xác, bạn có thể đón và trả bóng hiệu quả hơn. Thời gian xử lý nhanh cũng có lợi cho trò chơi nói chung.

Bạn cần tham khảo một số chương trình đào tạo tennis hoặc kênh Youtube có nhiều chương trình đào tạo quần vợt trong nước và quốc tế. Do đó, bạn có thể hệ thống những kiến ​​thức cơ bản nhất bằng cách xem các video hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đánh gậy, kỹ thuật cầm vợt, kỹ thuật phát bóng và kỹ thuật chạy. Đừng ngạc nhiên khi bạn bước vào lĩnh vực này, hãy hình dung đầu tiên của bạn. Kết quả tập luyện và thi đấu khi đó sẽ là tối ưu.

Về Trang chủ.