Tập thể dục nâng cao hiệu quả của vắc xin

Theo các chuyên gia y tế, vận động nhẹ nhàng và tập thể dục sau khi tiêm có thể giúp tăng hiệu quả của vắc xin.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng tập thể dục sau tiêm chủng giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể, do đó có thể cải thiện hiệu quả của vắc xin …

Vì sao tập thể dục tăng hiệu quả vắc xin

Cơ chế hoạt động của vắc xin là đưa mầm bệnh hoặc một phần mầm bệnh vào cơ thể, kích thích hệ miễn dịch và sản sinh ra kháng thể và tế bào T. Đây là hai yếu tố giúp chúng ta nhận biết và chống lại căn bệnh nếu nó xâm nhập trong tương lai. Hiệu quả của vắc xin phụ thuộc vào số lượng kháng thể và tế bào T được tạo ra. Khi nhiều kháng thể và tế bào T trở nên mạnh hơn, có thể tăng cường bảo vệ vắc-xin.

Theo họ hàng người thân, hệ thống miễn dịch có thể kích thích hệ thống miễn dịch tạo ra nhiều kháng thể hơn. Điều này giúp cải thiện khả năng miễn dịch chung và cải thiện phản ứng của vắc-xin cho vắc-xin. Cũng như không chỉ tập thể dục, bạn có thể tăng lưu lượng máu và có thể mang vắc-xin đến nhiều bộ phận khác từ vị trí tiêm.

Các tình nguyện viên đã tham gia được chia thành hai nhóm trong nghiên cứu của Đại học bang Iowa Hoa Kỳ. Nhóm đầu tiên được yêu cầu chạy bộ hoặc đạp xe trong 15 phút với tốc độ vừa phải sau khi tiêm phòng cúm, trong khi nhóm thứ hai ngồi yên trong 90 phút. Một tháng sau, chúng tôi kiểm tra phản ứng kháng thể của hai nhóm. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nhóm luyện tập cho thấy phản ứng kháng thể nhiều gấp đôi so với nhóm không hoạt động.

Tập như thế nào là hợp lý

Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm các tác dụng phụ của việc tiêm chủng, chẳng hạn như đau và khó chịu tại chỗ tiêm. Các chuyên gia giải thích rằng tập thể dục thúc đẩy lưu lượng máu, do đó làm giảm viêm và cứng cơ. Phong trào sau khi tiêm vắc-xin nên phù hợp với tình trạng của mỗi người. Các chuyên gia y tế khuyên rằng vắc-xin cần hạn chế các bài tập chuyên sâu.

Thay vào đó, các bài tập được đề xuất trong giai đoạn này là những bài viết chuyên sâu trung bình (ví dụ, đi bộ đường dài nhanh, đi xe đạp, quần vợt đôi …) hoặc các bài tập cải tiến mạnh nhất (ngồi xổm, lâu dài, trọng lượng nặng, trọng lượng nhẹ, v.v.) . Đặc biệt, những người có tác dụng phụ như sự chậm chạp sau khi tiêm vắc-xin không nên được thực hành, mà cần phải dành thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, khi tiến hành các xét nghiệm chuột, các nhà khoa học cho thấy kết quả chạy 90 phút tốt hơn so với những người chạy trong 45 phút hoặc 180 phút sau khi tiêm vắc-xin cúm, khi tiến hành xét nghiệm ở Hoa Kỳ. Tăng thời gian lên 180 phút là không phù hợp theo các chuyên gia, thời gian tập luyện tối ưu nên là 90 phút.

Nói chung, tập thể dục có nhiều lợi ích đối với những người mới tiêm chủng. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn bài tập phù hợp.

Về Trang chủ.